1. 멜라토닌이란?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 인간의 수면-각성 주기(일주기 리듬) 조절에 중요한 역할을 합니다. 빛의 영향을 받아 밤에 분비량이 증가하여 졸음을 유도하고, 낮에는 감소하여 각성을 유지하도록 돕습니다. 자연적인 분비 외에도 멜라토닌은 건강 보조제 형태로 판매되며, 수면 장애 개선을 위한 보충제로 널리 사용되고 있습니다. 2. 멜라토닌의 주요 효능, 효과수면 개선 및 불면증 치료멜라토닌의 가장 대표적인 기능은 수면 유도 및 질 개선입니다. 다음과 같은 수면 장애 개선에 효과적일 수 있습니다. 시차증(Jet Lag): 장거리 여행 후 발생하는 시차 적응을 돕습니다. 교대 근무 수면 장애: 일정하지 않은 근무 시간으로 인해 발생하는 생체 리듬 교란을 완화합니다. 노인성 불..
